ויטמיןD
ויטמינים הינם חומרים אורגיים אשר עוזרים לתפעולו השותף של גוף האדם. את הויטמינים גוף האדם אינו יכול לייצר בעצמו והוא מקבל אותם במגוון צורות שונות, החל מאכילת מזונות מסויימים וכלה באור השמש. הויטמינים מחולקים לקבוצות שונות על ידי אותיות באנגלית, ולתתי קבוצות על ידי הוספת מספר בנוסף לאות האנגלית.
ויטמין D הוא ויטמין אשר מסייע לספוג סידן וזרחן ואף להשתמש בהם. סידן לדוגמא, הינו מינרל אשר מאפשר את בניית העצמות והשיניים בגוף. מבוגרים ובני נוער אשר לא סופגים את הסידן בגוף בכמות הדרושה עקב מחסור בויטמין די, עלולים לסבול מחולשת ודלילות עצמות אשר גורמים לשברים חוזרים ודלקות שונות. בנוסף מסיייע ויטמין די לחיזוק המערכת החיסונית .
כאמור את הויטמין אין אנו מייצרים לבדנו לגמרי ואנו זקוקים לאור השמש לשם כך. חשיפה לאור השמש למשך פרק זמן של בין רבע שעה לעשרים דקות ביום, תספק את הכמות הדרושה של ויטמין D לגופך! קרני השמש אשר פוגעות בעור שעל הגוף האדם, מתחילות שרשרת תגובות כימיות אשר בסופן יכול גוף האדם לנצל את ויטמין הדי שעל העור. אם זאת חשוב לזכור כי חשיפה מוגברת לשמש עלולה להעלות את הסיכוי לסרטן העור ולכן חשוב להשתמש בתכשירי הגנה על העור בעת החשיה לשמש, שכן אין הם מפריעים לתהליך יצירת הויטמין. חשוב לזכור כי ישנם מקומות בעולם אשר בתאיריכים מסוימים קרינת השמש בהם אינה גבוהה מספיק לצורך התרחשות התהליך הכימי הנדרשת להפקת ויטמין די בכמות מספקת. מקרים נוספים בהם אנו יכולים לראות בעיתיות השגת ויטמין די על ידי השמש הם בקרב בני העדות החרדיות אשר הולכים עם שרוולים ארוכים וכיסויים לגופם לאורך כל היום מטעמי צניעות.
על מנת לגיע לרמת ויטימין די מספקת רבים משתמשים בתוספי ויטמין D. התוספים מגיעים בצורת כדורים ולעיתים קרובות מגיעים בתוספת ויטמין נוסף (לרוב ויטמין A ). מלבד תוספי מזון ניתן למצוא גם ויטמין די במגוון מיני מזונות ובעיקר בחלב (לא מוצרי חלב), חלב סויה,סלמון, טונה, שרימפס ועוד. ויטמין D הינו ויטמין חשוב מאוד לגוף האדם וההקפדה על כמות מספקת שלו בגוף צריכה להיות אדוקה ולדאוג להשגתו בין אם על ידי תזונה ובין עם על ידי תוספים. לא כולם מתאימים התוספים, והרבה אנשים נוטים אף לעיתים לצרוך אותם ללא כל צורך מעיוון שהם חוששים ממחסור בויטמין כזהאו אחר. על כל פנים, מומלץ להיוועץ ברופא לפני נקיטת פעולה בנידון.
